Meine Mono-Di├Ąt mit Erdbeeren


Meine Mono-Di├Ąt mit Erdbeeren

In Diesem Artikel:

Mit einer Rate von einem Tag pro Woche f├╝r einen Monat wird diese Di├Ąt helfen, die Leber zu reinigen, den K├Ârper zu entgiften und die Verdauung zu erleichtern.

Korb mit Erdbeeren

F├╝llen Sie Vitamine mit Erdbeere auf

Zu Beginn des Tages

Ich strecke und gehe (10 Minuten)
Strecken und laufen im Sonnenlicht, der K├Ârper im Freien und barfu├č.
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Empfindungen, die Sie wahrnehmen: die W├Ąrme der Sonne auf der Haut, die k├╝hle Brise oder Wind, f├╝hlen eine gr├Â├čere Bewegungsfreiheit.
Gut zu wissen: Sonnenbaden absorbiert die in der Luft vorhandene Sonnenenergie, absorbiert sie durch die Poren der Haut und revitalisiert sich selbst.
Dr. Bagot, der Initiator der Thalassotherapie in Frankreich, nahm in sein Behandlungsprogramm t├Ągliche Sonnenb├Ąder von etwa zwanzig Minuten auf. Im Sommer sollten Sie sich nicht den hei├česten Stunden des Tages aussetzen.

In der Mitte des Tages

Ich atme (15 Minuten)
Genie├čen Sie eine ruhige Pause von 10 Minuten in der Natur oder in einem Garten, wenn Sie in der Stadt sind.
Stehen oder sitzen, beobachten, betrachten Sie die Sch├Ânheit der Formen und Farben der Blumen und Pflanzen, die Sie umgeben. Versuchen Sie diesen Moment, verbunden mit der Natur, zu sch├Ątzen.
Setzen Sie sich bequem, geschmeidiger R├╝cken und Schultern frei.
Schlie├če deine Augen und beginne damit, die Bewegung deines Atems zu beobachten, wenn du durch deine Nase eintrittst und gehst.
Langsam ausatmen und langsam einatmen, dabei auf Rippen und Brustbereich achten.
Dann schlie├če die Nasenl├Âcher mit deinen Fingern, z├Ąhle f├╝r zwei Sekunden und lasse deine Finger los, w├Ąhrend du die Luft langsam drehen l├Ąsst.
12 mal machen.

Am Ende des Tages

Die Erdbeermaske
Zubereitung: 5 Minuten
F├╝r 1 Behandlung: 4 bis 5 Erdbeeren
Die Erdbeeren absp├╝len, abtropfen lassen und den Stiel entfernen. In eine Sch├╝ssel geben und zu einer glatten Paste zerdr├╝cken.
Tragen Sie die Mischung auf das Gesicht auf. 30 Minuten trocknen lassen und anschlie├čend mit warmem Wasser absp├╝len.

Mein Tagesmen├╝

Beim Fr├╝hst├╝ck: ein Erdbeersaft

Zubereitung: 2 Minuten
F├╝r 1 Person: 250 g Erdbeeren
Stellen Sie einen Entsafter oder eine Zentrifuge zur Verf├╝gung
Die Erdbeeren absp├╝len, abtropfen lassen und den Stiel entfernen. Schneiden Sie sie in Viertel und mischen Sie sie. In kleinen Schlucken trinken.
Die ges├╝ndesten und Aromen: F├╝gen Sie den Saft von 1/2 Zitrone zu Ihrem Getr├Ąnk hinzu

Mittagessen: ein Erdbeersalat mit Basilikum und Zitrone

Zubereitung: 5 Minuten
F├╝r 1 Person: 400 g Erdbeeren, 1/2 Zitrone, 4 Basilikumbl├Ątter
Die Erdbeeren absp├╝len, abtropfen lassen und den Stiel entfernen. Die Erdbeeren in d├╝nne Scheiben schneiden und in eine Sch├╝ssel geben. Mit Zitronensaft betr├Ąufeln und mit gehacktem Basilikum bestreuen.
Gesund und schmackhaft: Genie├čen Sie Ihren Erdbeersalat, indem Sie jeden Bissen mit Sorgfalt und Aufmerksamkeit kauen. Mit dieser kleinen ├ťbung k├Ânnen Sie die Geschm├Ącker subtiler und reicher wahrnehmen.

Beim Abendessen: ein P├╝ree von Erdbeeren

Zubereitung: 5 Minuten
F├╝r 1 Person: 400 g Erdbeeren, 2 Prisen Zimt.
Stellen Sie einen Mixer bereit
Die Erdbeeren absp├╝len, abtropfen lassen und den Stiel entfernen. Grob mischen und in eine Salatsch├╝ssel geben. F├╝gen Sie das Zimtpulver hinzu und mischen Sie.

Meine Mono-Di├Ąt mit Erdbeeren: mono-di├Ąt


Dieser Artikel stammt aus dem Buch Mono-Di├Ąten und Fasten von Laurence Laurendon, herausgegeben von EsdemGarden

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