Mit dem Rhythmus der Jahreszeiten verbinden: der K├Ârper im Herbst


Mit dem Rhythmus der Jahreszeiten verbinden: der K├Ârper im Herbst

In Diesem Artikel:

Der K├Ârper im Herbst wird oft durch die Frische belebt, die der Sommerhitze folgt. Wenn wir wieder in Bewegung sind, sind wir in der Regel sehr aktiv, zwischen Schule und Beruf. Hier sind die Schl├╝ssel, um sich in dieser Saison um Ihren K├Ârper zu k├╝mmern.

Frau dehnte sie zur├╝ck in Yoga-Bewegung

Drehbewegungen des R├╝ckens sind vorteilhaft im Herbst Stoffen ihr ├╝bersch├╝ssiges Wasser und Energie ÔÇ×ContractingÔÇť abzulassen f├Ąllt, den K├Ârper vor dem Winter ├╝bersch├╝ssigen Schleim zu entfernen, dr├╝ckt: die K├Ąlte ! Einige Leute empfehlen, w├Ąhrend dieser Saison wieder eine kleine Kur zu machen. Die Traubenkur, eine Form von Monodi├Ęte, die zwischen einem Tag und mehreren Wochen dauern kann, basiert auf den Fr├╝chten der Saison. aber es ist besser, es unter dem Auge eines Fachmanns zu tun, wenn Sie ein oder zwei Tage ├╝berschreiten m├ÂchtenÔÇŽ

Milz, Magen und sehr aktive Lunge

Chinesische Medizin teilt das Jahr in f├╝nf Jahreszeiten nicht vier, zwischen Sp├Ątsommer, durch die Energie der Milz und Magen, sauber Herbst, dominiert von der Energie der Lunge dominiert.
Diese sind die Organe in direktem Kontakt mit Elementen, die von au├čen kommenF├╝tterung f├╝r die erste und Luft f├╝r die zweite.
Die Milz befindet sich oben links im Magen, unter den unteren Rippen. F├╝r die Chinesen erh├Ąlt sie die Lebensenergie von aufgenommenen Nahrungsmitteln und verteilt es ├╝berall im K├Ârper, w├Ąhrend der Magen empf├Ąngt die physische Materie und der Handel, bevor es zur Entsorgung Stomach Senden erh├Ąlt Futternapf, die in unseren K├Ârper absteigt hat eine rundere Form und breiter an der Unterseite, zwei Funktionen auf den Fall bezogen.

Migr├Ąne Wechsel der Saison?

Die nach unten gerichtete Energie des Herbstes kann Migr├Ąne verursachen, deren Schmerzen in Form von intensivem Druck im Sch├Ądel entstehen. Oft begleitet von ├ťbelkeit und ErbrechenMigr├Ąne k├Ânnte als Ursprung haben Magen-Dysfunktion. Sie sind auch mit einem Sturz (noch ein Abstieg!) Von ├ľstrogenspiegel verbunden. Der Akt von Isolieren Sie sich vor starkem Licht und Aktivit├Ąt, um gut zu atmen, um sich zu entspannen kann helfen, die volle Entwicklung einer Migr├Ąne zu verhindern. Eine gute Bel├╝ftung der Lunge hilft, den Blutdruck im Kopfbereich zu senken.

K├ľRPERPRAXIS

Stehende ├ťbungen im Sommer helfen, unser Zentrum zu finden, eine Art Aussetzung im Herzen des Gleichgewichts. Im Herbst wirst du lernen, diese zentrale Achse durch Drehen zu drehen. Da die Energie des Herbstes noch aktiv ist, wird unsere Praxis diese Bewegung unterst├╝tzen. Die Drehungen haben auch den Vorteil, den Tonus und die korrekte Funktion des Duos Milz / Magen zu erhalten. Denken Sie an die Handlung, ein mit Wasser getr├Ąnktes Tuch in Ihre H├Ąnde zu wringen: Sie ziehen das ├╝bersch├╝ssige Wasser heraus. In ├Ąhnlicher Weise komprimieren die Drehungen und den Bauchbereich quetschen, anregend und den Blutfluss in lebenswichtigen Organen zu erneuern. Die Wendungen werden auch Erweichen Sie die tiefen Muskeln, die die Wirbels├Ąule umgeben, das Ausma├č seiner Bewegungen vergr├Â├černd.
Als unser Kopf leicht dreht, ist es wichtig, in den Kurven, die zu beheben seine Achse, um zu f├╝hlen, die niedrigste Wendung in der Spalte folgen. Wenn Sie Ihr Kinn halten, ohne es zu senken, auf der gleichen vertikalen Linie wie Ihr Brustbein, ist Ihr Kopf in der Achse der S├Ąule. Wenn Sie sich drehen, achten Sie darauf, die B├╝ste und nicht den Kopf zu drehen.
Zu h├Ârende Tracks:
Sprachf├╝hrer f├╝r Stehwirbel (Dauer: 3 min 25)
Sprachf├╝hrer f├╝r l├Ąngliche Torsionen (Dauer: 3 min 30)

Geringe Drehung: das Kreuzbein

  • Auf der Vorderseite eines Stuhls sitzen, die F├╝├če flach neben der Breite des Pools, Drehen Sie eine H├╝fte, dann bringen Sie sie zur├╝ck und machen Sie dasselbe mit der anderen H├╝fte. Sie machen eine leichte Hin-und-Her-Rotation, die ein Knie nach vorne und dann das andere vorschiebt, ohne sich um den Stuhl zu bewegen.
  • F├╝hlen Sie die Basis der S├Ąule, die sich zwischen den H├╝ften befindet und nach rechts und links abbiegt.
  • Wiederholen Sie dies, ohne die Atmung f├╝r 1 bis 3 Minuten zu blockieren.

Durchschnittliche Torsion: die Lendenwirbels├Ąule

  • Setzen Sie sich immer flach auf den Stuhl, Verankern Sie jetzt das Ges├Ą├č und das Becken und legen Sie Ihre H├Ąnde auf die Taille, Finger nach vorne und Daumen nach hinten. Die Ellbogen falten nach au├čen. Durch Drehen der Taille, Ellenbogen nach vorne, dann den anderen, in einem Hin-und-her, ein wenig langsamer als die sacrum. Die Bewegung beginnt im R├╝cken und die Ellbogen folgen nur der Bewegung der B├╝ste.
  • F├╝hle, wo die Bewegung wirklich ist.Hier ist es wichtig, die Bewegung in der Lendenwirbels├Ąule zu isolieren und das Becken nicht an der Aktion teilnehmen zu lassen. Wenn Sie einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbels├Ąule haben, gehen Sie sehr langsam und stoppen Sie, wenn Sie stechende Schmerzen f├╝hlen.
  • Wiederholen Sie dies, ohne die Atmung f├╝r 1 bis 3 Minuten zu blockieren.

Torsion hoch: der dorsale

  • Immer auf dem Stuhl sitzend, Lege deine H├Ąnde auf deine Schultern und drehe sie nach rechts und dann nach links. Die Bewegung wird gr├Â├čer sein als zuvor. Das Becken ist immer noch nicht beteiligt, aber Sie werden ein wenig Bewegung in der Lendenwirbels├Ąule sp├╝ren.
  • Versuchen Sie es um die Bewegungen und Empfindungen zwischen den Schulterbl├Ąttern zu erh├ÂhenSchieben oder rollen Sie sogar Ihre vordere Schulter nach vorn und Ihre Schulter von hinten nach hinten. Der Kopf bleibt in der Achse, wobei das Kinn mit dem Brustbein ausgerichtet ist.
  • Wiederholen Sie diese Bewegung f├╝r 1 bis 3 Minuten hin und her.
  • Schlie├člich, zur├╝ck in die Mitte und fegen Sie Ihre Spalte in voller L├Ąnge mit dem Atem.
  • Beobachte deine Gef├╝hle.
  • Abwechselnd mehrere Male zur├╝ck-hohl zur├╝ck um die Wirbel in die Achse zu legen und die S├Ąule neu auszurichten.

Dieser Artikel stammt aus dem Buch

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Pamela Weber

Text: Pamela Weber

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